Как посмотреть сколько времени провел в телефоне (+ сколько можно за ним сидеть в день)

Здравия!

Как показывает практика: многие пользователи даже примерно не могут оценить, сколько они проводят времени, смотря в экран смартфона. Немало у кого эта цифра более 3 часов в день! (что на мой взгляд, конечно, — очень много...). А ведь чрезмерная увлеченность этим гаджетом — может приводить к различным неприятностям: проблемам с глазами, усталостью шеи, кистей рук и пр.

В рамках этой заметки хотелось бы показать простейший способ, как узнать сколько вы смотрели в экран + поговорить на тему сколько можно это делать + неск. советов, как снизить время работы с гаджетом. В общем, о главном, о здоровье...

 

 

*

Как посмотреть, сколько я пользовался смартфоном

Вариант 1

Почти в каждом современном смартфоне есть раздел, отвечающий за работу аккумулятора (например, на Samsung'ах: это "Обслуживание устройства / батарея"). В этом разделе есть спец. вкладка, показывающая какое приложение была запущено, сколько оно проработало и съело заряда... (это нам и нужно 😉).

📌 Кстати!

На некоторых смартфонах есть спец. пункт в настройках — "Цифровое благополучие". Там тоже есть искомые данные...

 

Например, я не так давно был в дороге и Chrome насчитал аж 8 часов со вкл. экраном, см. скрин ниже 👇 (правда, в экран я не смотрел, просто слушал). Сложив первые 3-4 сроки (где и будет 95% потраченного времени) — можно быстро узнать, сколько за последние сутки работал смартфон...

 

 

*

Вариант 2

Можно установить на смартфон (Android) спец. приложение-трекер: aTimeLogger, Moment (есть на Google Play). Работают они в автоматическом режиме и всё подсчитают за вас... Удобно!

 

 

*

Сколько можно сидеть за телефоном (чтобы не испортить здоровье)

Сразу скажу, что точного ответа на этот вопрос нет! Очень многое зависит от:

1. 👉 возраста человека (например, детям до 3 лет вообще не рекомендуется пользоваться смартфоном, а пожилым людям сократить его до самого необходимого минимума);
2. 👉 состояния здоровья глаз (прим.: некоторые заболевания глаз сильно ограничивают время использования любых гаджетов. Это уже лучше подскажет врач в каждом конкретном случае...);
3. 👉 общего самочувствия (если болит голова, выс. температура и пр. — то не рекомендуется смотреть в экран... И это касается не только смартфона);
4. 👉 условий вокруг вас: в хорошо освещенной комнате, за удобным креслом — время работы с гаджетом может быть сильно больше, чем лежа в темноте перед сном... (прим.: в темноте глаза устают намного быстрее!!! 📌);
5. 👉 от того, что вы смотрите на экране: одно дело "вщуриваться" в мелкий-мелкий текст, читая большую статью; другое дело - посмотреть какой-то видеоролик, не особо напрягая глаза. Во втором случае — время работы с гаджетом может быть больше...

 

 

 

*

Как можно уменьшить воздействие смартфона на организм

1. игры, мессенджеры (Telegram, Viber и пр.), и ряд других приложений - можно установить на ПК и работать за большим экраном в удобном кресле (это снизит нагрузку на глаза);
2. не лишним было бы удалить не используемые приложения (чтобы они не отвлекали вас уведомлениями и вы не тратили время);
3. в настройках смартфона рекомендуется снизить яркость экрана до комфортного, увеличить шрифт (чтобы не щуриться), вкл. опцию "Защита глаз" (есть не на всех смартфонах);
4. желательно исключить работу с телефоном в темноте или на ярком солнышке (в этом случае глазам приходится напрягаться сильнее обычного и они быстро устают...).

Мелкий шрифт на телефоне, глаза быстро устают. Как сделать шрифт и изображение крупнее, и как настроить телефон, чтобы не портить зрение

 

*

Кстати, также рекомендую ознакомиться с одной моей старой заметкой, в которой приводилось еще неск. ценных рекомендаций, позволяющих снизить вред от смартфона... 👌👇

Вред от смартфона (влияние на здоровье): как "обезопасить" себя от этого гаджета...

 

*

Дополнения по теме — приветствуются ниже (см. форму комментариев).

За сим откланяюсь, удачи!

👋