Вред от смартфона (влияние на здоровье): как "обезопасить" себя от этого гаджета...

Всем здравия!

Несмотря на то, что заметки на тему здоровья на моем блоге архи не популярны (а то и вовсе люди пишут про "мое брюзжание...") — я все же решил немного остановиться на теме влияния смартфонов на нас... (тем паче, что об этом как-то не так уж много говорят, не то, что про ПК...).

И ситуация осложняется одним тонким моментом: современный телефон с нами чуть ли не 24 часа в сутки (дома, на работе и учебе, на прогулке, и даже во время сна многие кладут его под подушку!). Есть над чем призадуматься?.. 🤨

Собственно, неск. тех. советов ниже должны помочь снизить негативное влияние на здоровье (разумеется, это не панацея, но всё же...).

 

*

📌 Важно: я не имею мед. образования, и все рекомендации ниже — лишь взгляд с технической стороны на проблему (для общего ознакомления). Если вас беспокоит здоровье — проконсультируйтесь с врачом!

 

*

На что обратить внимание при активном использовании смартфона

Экран (влияние на глаза)

Пожалуй, любой смартфон (при активном использовании) — создает сильную нагрузку на глаза! Представьте, неск. часов смотреть в маленький яркий экран, пытаясь прочесть на нем еще более мелкие буквы... (еще хуже, если все это делать в темноте...).

В общем, от такой работы глаза утомляются очень быстро (гораздо быстрее, чем при работе на ПК на норм. оборудованном рабочем месте).

*

Что делать?

Меньше смотреть в экран телефона, переложив чтение и работу на большой экран ПК. Могут выручить аудио-книги (т.е. на телефоне слушать, на ПК - читать).🙂

Также было бы неплохо настроить размер и стиль шрифта: сделать буквы крупнее и более легко-читаемыми (чтобы вам не приходилось щуриться и преподносить экран всё ближе и ближе к глазам).

Задаются эти параметры в разделе "Дисплей" ("Экран") в настройках Android...

📌 В помощь!

Как сделать шрифт и изображение крупнее, и как настроить телефон, чтобы не портить зрение — https://ocomp.info/melkiy-shrift-na-telefone.html

 

📌 Кстати, также было бы неплохо проверить: нет ли у вас среди настроек фильтра синего и затемнения. Эти параметры сделают экран не таким ярким (слегка его "зажелтят"), благодаря чему глаза будут меньше уставать.

 

👉 Ну и не могу не отметить такой эффект, как мерцание: когда по экрану "бегают" невидимые (на первый взгляд) полоски от подсветки (см. фото ниже), которые можно заметить лишь с помощью спец. устройств (кстати, видеокамера при записи тоже позволяет их увидеть).

Разумеется, из-за такой неоднородной и некачественной подсветки — может болеть голова, наблюдаться усталость глаз и т.п. У некоторых смартфонов в настройках есть возможность снизить эффект мерцания, см. опции: "Anti-flicker mode", " Устранение мерцания", "DC dimming". 👇

Если вам подолгу приходиться смотреть в экран смартфона — я бы сильно рекомендовал выбирать модели с норм. экранами без мерцания!

 

*

Наушники, динамики (влияние на слух)

Еще одна "проблема", которая менее острая, чем выше-обозначенная, но всё же: это громкая музыка в наушниках (динамиках). Если подолгу и часто слушать на выс. громкости музыку — это может сильно сказаться на остроте слуха. Есть различные исследования по замеру Децибел (дБ, уровня громкости), времени прослушивания и т.п. — но, думаю, в рамках этой заметки - тут всё это будет лишнее...

*

📌 Кстати!

Остроту слуха можно примерно оценить с помощь. спец. тестов на ПК (это не заменяет собой врача!) — https://ocomp.info/sluh-onlayn.html

*

Тем паче, что порекомендовать в этом плане можно лишь одно: отрегулируйте громкость звука в настройках Android на такую величину, на которой разговаривают люди, которых вы встречаете на улице, на работе и т.п. (т.е. на "обычную" бытовую громкость, к которой давно привыкли, очень умеренную, без высоких басов).

 

*

Осанка (спина, шея, плечо и пр.)

Не многие замечают, что при использовании телефона они машинально наклоняют голову вперед (что ни есть хорошо).

Дело в том, что вес головы в обычном положении составляет около 5 кг., но при наклоне ее вперед — нагрузка на суставы и шейный отдел возрастает, и иногда значительно (при большом наклоне аж до 20-30 кг!). Разумеется, это приводит к перенапряжению мышц и суставов (а то и к появлению  болей).

По тем же причинам не очень хорошо на длительное время класть телефон на плечо во время разговора. См. пример ниже. 👇

Что тут можно посоветовать: следить за собой, меньше смотреть в смартфон, настроить экран (шрифт покрупнее, чтобы не приходилось приглядываться), делать оздоровительную гимнастику...

 

 

*

Излучение (Wi-Fi, сотовая связь и пр.)

Многие производители техники сегодня заявляют, что телефон в общем-то безопасен (в плане излучения каких-то волн), и им можно безбоязненно пользоваться практически любому человеку. Однако, с ними согласны не все, и ряд ученых считает, что многие моменты еще не до-исследованы...

Сказать, кто из них прав — я не могу (исследований было много и результаты везде разные), но думаю логически правильным было бы:

1. не класть телефон под подушку во время сна (лучше пусть будет где-нибудь на столике, подальше);
2. не держать его постоянно в кармане брюк (на работе можно положить на стол, или в шкафчик, или спец. чехол);
3. для длительных разговоров удобно использовать наушники/гарнитуру (и руки меньше устают, и осанка не портится, и разговаривать удобнее).

*

Кстати, у меня на блоге когда-то была заметка про статью о влиянии Wi-Fi — так вот там не всё так однозначно, ряд опытов показывает, что в некоторых случаях Wi-Fi всё же может сказаться на некоторых людях! Ссылочка ниже. 👇

Опасен ли Wi-Fi, вреден ли он для здоровья? Как снизить степень воздействия Wi-Fi на организм

 

*

Дополнения, лайфхаки и рекомендации — приветствуются в комментариях ниже. 

Я же за сим закругляюсь, удачи!

👋