Как включить ночной режим (настроить температуру цветности монитора), чтобы не уставали глаза

Доброго времени!

Думаю, что те, кто много работает за компьютером не раз и не два сталкивались с такой проблемой, как усталость глаз. Особенно, глаза быстро устают при работе в темном и плохо освещенном помещении...

Многие отмечают, что виноват в этом синий цвет, который идет от монитора, и очень сильно нагружает глаза, приводя к быстрой утомляемости.

Но эту проблему можно решить! Есть специальное ПО, которое позволяет осуществить настойку температуры цветности монитора, и снизить "голубой" спектр излучения (что так нужно в ночное время суток). В простонародье такой режим работы зовут ночным.

Важно!

Не путайте параметр яркости и цветности монитора (это разные вещи!). Простой пример с лампочками: не замечали, что одна светит "желтым" цветом, а другая "белым" (и от кол-ва Вт это не зависит). Вот как раз этот момент зависит от цветности.

Итак, теперь перейду непосредственно к делу... 👌

 

*

👉 Дополнение!

Кстати, не могу в этом плане не порекомендовать свою прошлую статью о проблеме усталости глаз. Там вы найдете еще десяток советов, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение

 

*

Настройка температуры цветности монитора

Кстати, помимо программных способов (о которых пойдет речь ниже) — можно приобрести специальные "оранжевые" очки (или их еще называют защитными).

Они также помогут снизить синий спектр излучения (правда, у них есть недостатки: их нельзя регулировать, и их нужно носить с собой...).

 

*

Через параметры Windows 10/11

Чем лично меня подкупает Windows 10 (и 11-я) — это постоянными доработками системы под разные нужды пользователей (раньше разработчики Microsoft не "опускались" до разработки калькулятора валют, ночного режима и пр. полезных штук). А теперь пожалуйста!

Чтобы настроить ночной режим в Windows 10, нужно:

1. открыть параметры Windows (можно через меню ПУСК, можно с помощью сочетание Win+i);
2. далее откройте раздел "Спец. возможности -> Дисплей" и щелкните по ссылке "Доп. параметры дисплея" (см. скрин ниже 👇);
   

   Спец. возможности - дисплей

    

3. после чего включите "Ночной свет" и откройте его параметры;
   

   Параметры ночного света

    

4. затем, передвигая ползунок, отвечающий за цветовую температуру — вы сможете детально подстроить монитор под "свои" глаза (кстати, многие недооценивают данный параметр и поначалу думают какая-то ерунда 😉);
   

   Настраиваем цветность

    

5. вообще, передать изображение в скриншоте (как будет меняться цветность) — практически нереально. Поэтому я сделал парочку фото и поставил их вместе (обращаю внимание, что фото сделано на пределах передвижения ползунка — естественно, до таких кардинальных значений регулировать не нужно).
   

   Изменение параметров ночного света

 

В Windows 11 всё аналогично: достаточно открыть вкладку "Система / дисплей / ночной свет", задать интенсивность и установить расписание. Легко! 😉

 

 

*

С помощью утилиты f.lux

Официальный сайт: https://justgetflux.com/ (у нее есть 👉 аналоги)

Одна из лучших утилит в своем роде. Предназначена для регулировки цветовой гаммы монитора в соответствии с текущим временем пользователя. Благодаря этому удается снизить нагрузку на глаза (особенно в ночное время).

Кстати, некоторые ученые связывают количество синего в освещении с уровнем секреции мелатонина в организме человека. Т.е. используя утилиту и снижая синюю цветовую гамму - вы улучшите свой сон и засыпание.

Утилита получила достаточно высокие оценки среди обычных пользователей: как за рубежом, так и в нашей стране.

Особенности:

1. возможность ручной и автоматической калибровки цветовой гаммы в зависимости от времени суток;
2. для просмотра фильма, работы с фото и пр. — можно на время отключить работу F.lux;
3. утилита использует не только текущее время, но и ваше географическое положение для более точной регулировки;
4. простая настройка и легкое использование (наверное, даже никаких инструкций приводить не стану...).

 

*

С помощью встроенного ПО (не для всех производителей мониторов/ноутбуков)

Некоторые производители техники (ноутбуков, мониторов) стали выпускать спец. ПО и режимы работы своей техники, так, чтобы она не только передавала качественную картинку, но и заботилась о ваших глаза. Например, подобными технологиями увлекается ASUS (пришлось рекламировать 👌).

Весьма неплохо смотрится их технология "Eye Care" (в переводе на русский: забота о глазах).

 

При включении этого режима на 20-30% снижается количество синего спектра (излучаемого экраном монитора). Благодаря чему, при активной работе на ПК (таблицы, текст, чтение и пр.) глаза меньше устают (причем, ничего не мешает отключить эту функцию, если вдруг вы решили поработать в обычном режиме).

Отмечу, что ПО для включения/отключения подобного режима, обычно, идет вместе с драйверами для вашего ноутбука/монитора.

*

👉 Дополнение!

Как автоматически обновить драйвера (в т.ч. на монитор) — подборка спец. утилит

 

*

И помните, что никакие программы не заменят перерывов в работе и отдыха...

На этом всё, удачи!

👋

Первая публикация: 21.10.2018

Корректировка: 20.08.2021